Cinci reguli pentru o viata sanatoasa

Somn bun

Sport

Ne-am dori cu totii sa putem afirma ca ducem un stil de viata sanatos si ca ne protejam de toti factorii nocivi pe care ii presupune viata in secolul XXI. Totusi, stim ca o viata complet izolata de neajunsurile poluarii, ale hranei si ale altor elemente este o utopie. Insa noi suntem singurii care putem face schimbari care sa ne aduca mai aproape de ceea ce poate inseamna un trai sanatos.

Somn bun

Somnul de calitate si care sa aiba o durata corespunzatoare este foarte important pentru buna desfasurare a functiilor organismului nostru. Exista foarte multe afectiuni asociate lipsei de somn sau a unui tip de somn care nu ne odihneste de fapt. Pentru a reusi sa dormi bine, trebuie sa iti creezi un cadru linistitor, care sa iti poata aduca calmul necesar si sa te faca sa te detasezi de grijile cotidiene.

Stres redus

Stim ca stresul este principala caracteristica a vietilor noastre, ca diferitele activitati pe care le desfasuram ne supun unor tensiuni continue, iar presiunile de la birou se rasfrang asupra calitatii vietii. De aceea, este bine sa ne setam niste prioritati si sa facem niste alegeri importante. Ar trebui sa punem mai presus de toate sanatatea si echilibrul nostru interior, pentru ca in acest fel vom reusi sa rezolvam si restul lucrurilor care tin de noi. Daca avem un loc de munca prea solicitant, care nu ne mai ofera timpul necesar petrecut alaturi de familie, ar trebui sa avem curajul sa renuntam si sa cautam ceva care sa ne ofere mai mult confort si liniste.

Sport

Miscarea este foarte importanta in mentinerea unui tonus ridicat si a unei bune functionari a organismului. Nu ar trebui sa pregetam niciodata sa facem plimbari lungi in aer liber, sau sa ne reinnoim abonamentul la sala, ori sa ne invitam prietenii la o partida de tenis, ori la o tura de alergare. Indiferent care este forma de miscare ce ti se potriveste, trebuie sa te mobilizezi, pentru ca totul este in favoarea ta.

Alimentatie echilibrata

O dieta care sa ne furnizeze toate elementele nutritive necesare organismului si care sa limiteze cat mai mult aditivii si substantele chimice este printre primele moduri in care putem spune ca ne ingrijim sanatatea. Gustarile calorice si tratatiile dulci ar trebui eliminate din dieta noastra si inlocuite cu preparate realizate de noi, pentru ca in acest fel avem controlul total asupra ceea ce ajunge in farfuria noastra. Consumul bazat pe fructe si legume proaspete, ori gatite la aburi, grasimi sanatoase si proteine de buna calitate, provenite din carne alba sau oleginoase reprezinta un pas inainte spre o alimentatie echilibrata.

Cunoasterea sinelui

Nu doar trupul nostru are nevoie de atentie; pentru a ne gasi echilibrul interior, trebuie sa acordam atentie si spiritului. In acest sens, ar trebui sa fim sinceri cu noi insine, sa incercam sa ne descoperim si sa ne dam seama care ne sunt nevoile reale. O stare emotionala buna se va reflecta intotdeauna si la exterior si ne va influenta sanatatea fizica. De aceea, avem nevoie si de momente in care sa meditam, sa ne regasim si sa ne gandim la ceea ce ne ofera viata si la ceea ce avem noi de oferit celor din jur.

No Responses

Write a response

Setari Confidentialitate
Nume Activat
Cookie-uri
Folosim cookie-uri pentru a putea oferi o experienta cat mai placuta
x

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor privind cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri.