O noua activitate ludica: fitness-ul acvatic

Va doriti sa eliberati tensiunile din corp? Sa consumati calorii si in acelasi timp sa va amuzati in apa?

Descoperiti fitnessul acvatic

… un curs de gimnastica ritmica, dar in apa.

In cautarea sportului ideal, aquafitness-ul este bazat pe trei exercitii fundamentale. Lucrul de cardio, destinat sa topeasca si sa consume grasmile si sa stimuleze functionarea sistemului cardio vascular. Solicitarea muschilor pentru a ii antrena (in functie de curs se focalizeaza pe cate o singura parte de corp coapse/brate/etc sau complet), si in sfarsit stimularea abdomenului ca a 3-a caracteristica a cursului. La inceputul si la sfarsitul fiecarei sedinte se face o incalzire care pregateste corpul  si muschii pentru a evita febra musculara si pentru a preveni leziuniile.

Cel mai important si mai amuzant in practicarea ascestui sport este ca sunteti acompaniati de muzica antrenanta iar miscarile sunt corelate cu durata melodiei. In medie, fiecare piesa muzicala corespunde a 132 de batai pe minut iar tempoul face ca ritmul sa se schimbe la fiecare 8 timpi.

Scopul principal este ca miscarile corpului sa fie in concordanta exacta cu aceste batai. Ritmul este deci aproape foarte alert. Cand miscarile sunt in concordanta cu muzica, are loc o adevarata coregrafie intre participanti. Cei care au participat deja la cursuri de fitness in sala, inteleg foarte bine senzatia iar jocul ludic in apa este un plus. Alt avantaj de a fi in imersiune in piscina, este ca se creeaza o rezistenta pentru fiecare miscare, ceea ce intensifica exercitiul si face ca muschii sa fie si mai intens solicitati. In apa, riscurile de lovituri sau caderi sunt mai putin importante iar impactul asupra articulatiilor este minor.

Persoanele care sufera de dureri articulare au tot interesul de a experimenta acest fel de sport. Se demonstreaza a fi o activitate perfecta pentru toate cele interesate sa inceapa o activitate sportiva, dar fara sa resimta direct o solicitare maxima. Oricine este capabil de a efectua aceste miscari de gimnastica acvatica, indiferent de forma fizica, greutate sau varsta. Suprafata acvatica sustine 90% din greutatea corporală iar aceasta activitate solicita si antreneaza toate grupele de muşchi, plămânii şi inima. Aşadar, este o metodă simplă de creştere a forţei şi de antrenare a muşchilor cardio şi respiratori.

No Responses

Write a response

Setari Confidentialitate
Nume Activat
Cookie-uri
Folosim cookie-uri pentru a putea oferi o experienta cat mai placuta
x

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor privind cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri.