Somnul la vârsta a treia

Unul dintre aspectele cele mai des asociate vârstei a treia îl reprezintă apariția diverselor tulburări legate de somn, care influențează în mod drastic calitatea vieții diurne: dificultatea de a te odihni cu adevărat, un număr tot mai mic de ore dormite, somn superficial, agitat, instalarea insomniilor timp de câteva nopți consecutive, sau, la cealaltă extremă, nevoia permanentă de somn (narcolepsia) etc. Aceste schimbări de calitate, ritm și durată a perioadei de odihnă atât de necesară organismului, sunt cauzate, în mare parte, de o serie de transformări specifice procesului de îmbătrânire, date de schimbările hormonale și de modificare ritmului circadian (ritmarea zi-noapte). Scăderea progresivă a nivelului hormonului de creștere și al melatoninei odată cu înaintarea în vârstă (hormoni responsabili cu profunzimea somnului), face ca vârstnicul să adoarmă mai greu, să se trezească mult mai des pe timpul nopții și să nu atingă acel stadiu al somnului profund (stadiul non-REM, fără vise) care îi asigură o odihnă satisfăcătoare.

Pe lângă aceste cauze hormonale, o serie de alte afecțiuni mai pot influența calitatea și durata somnului, în general tulburările majore de somn (insomnia, narcolepsia, hipersomnia): afecțiunile respiratorii, cardiace, artrita, depresia, anumite tipuri de medicamente (diuretice, antidepresive) etc. Efectele privării de somn sunt devastatoare. Ele antrenează, pe lângă diminuarea tonusului energetic al organismului, a capacității de concentrare, a atenției, scăderea eficienței de a practica activitățile zilnice curente, și o stare de spirit negativă, potențează un fond depresiv latent, crescând, în același timp, riscul de a dezvolta alte afecțiuni serioase: obezitate, diabet, boli cardio-vasculare.

Care ar fi soluțiile pentru restabilirea unui somn sănătos și în cazul vârstnicilor? Mai multe detalii pe camin-pentru-bunici.ro

Înainte de a întreprinde un tratament medicamentos, este de preferat să se recurgă la câteva strategii simple, la îndemână, pentru a reinstaura o rutină corectă a somnului. Aceasta presupune: limitarea consumului de substanțe, alimente sau băuturi excitante înainte de culcare (cafea, tutun, alcool, mâncare grea, indigestă); consumul limitat de lichide înainte de somn; eliminarea somnului de peste zi; respectarea zilnică a unui program strict de culcare și trezire, pentru antrenarea organismului; exersarea gândirii optimiste, pozitive, alungarea preocupărilor și gândurilor sumbre înainte de somn.

În cadrul unei instituții dedicate îngrijirii vârstnicilor și problemelor lor, cum este un centru de ingrijire batrani precum casa de batrani Pipera, problema somnului și a tulburărilor asociate rămâne o preocupare constantă a personalului medical și auxiliar, despre care puteți afla mai multe informații la adresa camin-pentru-bunici.ro.

No Responses

Write a response

Setari Confidentialitate
Nume Activat
Cookie-uri
Folosim cookie-uri pentru a putea oferi o experienta cat mai placuta
Google Analytics
We track anonymized user information to improve our website.
x

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor privind cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri.