Tot ce trebuie sa stii despre afine

Afinele proaspete sunt un tratament popular de vara. Au o aroma dulce si sunt suculente si hranitoare. Acestea pot fi consumate proaspat culese sau incorporate intr-o varietate de retete. De asemenea, pot fi cumparate congelate.

S-a dovedit ca protejeaza impotriva bolilor de inima si a cancerului si, de asemenea, pot ajuta la mentinerea rezistentei osoase, a sanatatii mintale si a tensiunii arteriale sanatoase.

Cresterea consumului de alimente vegetale, cum ar fi afinele, scade riscul de obezitate, diabet si a bolilor de inima. Alimentele vegetale pot, de asemenea, sa promoveze sanatatea parului si a pielii, cresterea energiei si pierderea in greutate.

  • Mentinerea oaselor sanatoase

Afinele contin fier, fosfor, calciu, magneziu, mangan, zinc si vitamina K. Toate acestea sunt componente ale osului. Aportul adecvat din aceste minerale si vitamine contribuie la construirea si mentinerea structurii si rezistentei osoase.

Fierul si zincul indeplinesc roluri cruciale in mentinerea fortei, elasticitatii oaselor si articulatiilor.

Aportul scazut de vitamina K a fost legat de un risc mai mare de fracturi osoase. Cu toate acestea, aportul adecvat de vitamina K imbunatateste absorbtia calciului si poate reduce pierderile de calciu.

  • Sanatatea pielii

Colagenul este sistemul de sprijin al pielii. Se bazeaza pe vitamina C ca nutrient esential si actioneaza pentru a preveni deteriorarea pielii cauzata de soare, poluare si fum.

Vitamina C poate imbunatati, de asemenea, capacitatea colagenului de a netezi ridurile si de a imbunatati textura generala a pielii. O ceasca de afine ofera 24% din cantitatea zilnica recomandata de vitamina C.

  • Scaderea tensiunii arteriale

Mentinerea nivelurilor scazute de sodiu este esentiala pentru mentinerea tensiunii arteriale la un nivel sanatos. Afinele nu contin sodiu.

Acestea contin potasiu, calciu si magneziu. Unele studii au aratat ca dietele sarace in aceste minerale sunt asociate cu tensiunea arteriala mai mare. Aportul alimentar adecvat al acestor minerale este gandit pentru a ajuta la reducerea tensiunii arteriale.

  • Imbunatatirea sanatatii mintale

Consumul de afine este conectat la un declin cognitiv mai lent la femeile in varsta. Studiile au constatat faptul ca pe langa reducerea riscului de deteriorare cognitiva, afinele pot de asemenea imbunatati memoria pe termen scurt a unei persoane si coordonarea motorie.

No Responses

Write a response

Setari Confidentialitate
Nume Activat
Cookie-uri
Folosim cookie-uri pentru a putea oferi o experienta cat mai placuta
Google Analytics
We track anonymized user information to improve our website.
x

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor privind cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri.