Totul despre postul intermitent

Postul intermitent aduce numeroase beneficii organismului. Acesta este mai accesibil si include toate avantajele postului strict. Postul strict este o metoda mai riguroasa insa, nu toata lumea o poate urma.

  • Principiul postului intermitent

Postul intermitent implica alternarea intre perioadele de post si perioadele de consum de alimente. Prin urmare, este vorba de a manca numai in anumite momente ale zilei in timp ce se poate bea apa sau bauturi non-calorice. O hidratare buna permite o mai buna eliberare de toxine. In timp ce unii recomanda sa se bea doar apa, altii sfatuiesc, dimpotriva, consumul de ceai sau cafea atata timp cat nu sunt dulci.

  • Avantajele postului intermitent

Nu se poate nega faptul ca postul intermitent are multe beneficii pentru sanatate. In timp ce majoritatea oamenilor care aleg acest stil de viata o fac pentru pierderea in greutate, acesta ajuta si la detoxifierea organismului. Mai multe studii au aratat ca postul creste hormonul de crestere uman, intareste sistemul imunitar si reduce astfel riscul de boli cardiovasculare, diabet si inflamatii. Postul intermitent promoveaza, de asemenea, sanatatea metabolica si regleaza glicemia. De asemenea, creste functia cognitiva si intarzie declinul cognitiv legat de varsta.

  • Cum sa postim intermitent?

Aceasta metoda consta in alternarea perioadelor de post cu perioadele de consum zilnic de alimente.

16: 8 este cel mai practicat program si se integreaza cu cele mai multe stiluri de viata. Se poate alege perioada de post intre orele 20 si masa de pranz a doua zi. Alternativ, se poate sari peste masa de seara postind intre orele 15:00 si 07:00 dimineata urmatoare. Orele de post se pot adapta in functie de preferinte.

Daca 16 ore de post pare o perioada lunga de timp, se poate incepe cu perioade de 12 ore, unde o mare parte a postului este facilitata de somn.

  • Stabiliti obiective care nu sunt prea greu de atins

Asadar, daca persoanele nu au postit niciodata, trebuie sa incerce mai intai un post de 12 ore, intre orele 20:00 si 8:00, de exemplu. Apoi, pot reduce treptat perioada de aport alimentar. Cei care urmeaza acest post nu trebuie sa se astepte la o pierdere in greutate din prima saptamana. De asemenea, nu trebuie sa-si propuna doar sa slabeasca. Mai importanta este starea generala de sanatate, a calitatii somnului si a emotiilor.

No Responses

Write a response

Setari Confidentialitate
Nume Activat
Cookie-uri
Folosim cookie-uri pentru a putea oferi o experienta cat mai placuta
Google Analytics
We track anonymized user information to improve our website.
x

Acest site folosește cookie-uri. Acceptați sau refuzați cookie-urile. Pentru mai multe detalii privind gestionarea preferințelor privind cookie-uri, vedeți Politica de utillizare cookie-uri.